Codzienna praca nauczyciela to nie tylko ogromny wysiłek dla głosu, ale także dla całego układu nerwowego. Hałas, presja czasu, napięcie, ciągłe mówienie i brak przestrzeni na chwilę oddechu sprawiają, że wielu nauczycieli funkcjonuje w permanentnym zmęczeniu i przeciążeniu. Karty „Odetchnij. Momenty oddechu i obecności” zostały stworzone właśnie po to, by pomóc zatrzymać się na chwilę, świadomie odetchnąć i odzyskać kontakt ze sobą.
To zestaw wspierających kart autorstwa Sylwii Zasady – trenerki głosu i oddechu, logopedki oraz specjalistki pracującej z nauczycielami i osobami zawodowo używającymi głosu. Karty zawierają inspiracje, ćwiczenia i krótkie praktyki oddechowe oraz uważnościowe, które pomagają regulować napięcie, wyciszyć organizm i zadbać o dobrostan psychofizyczny.
„Odetchnij” to propozycja szczególnie wartościowa dla nauczycieli, którzy:
- odczuwają zmęczenie po całym dniu pracy,
- żyją w ciągłym napięciu i pośpiechu,
- mają trudność z regeneracją i odpoczynkiem,
- chcą świadomiej pracować z oddechem i głosem,
- potrzebują krótkich, realnych do wdrożenia sposobów na zadbanie o siebie w codzienności szkolnej.
Karty mogą stać się codziennym rytuałem wspierającym równowagę, spokój i większą uważność – zarówno w pracy, jak i poza nią. To małe momenty zatrzymania, które pomagają odzyskać oddech także wtedy, gdy wokół jest bardzo dużo obowiązków i bodźców.
Opakowanie zawiera:
31 kart – momentów oddechu i obecności
Trzy ścieżki: Jestem • Czuję • Reguluję
